早餐7點半後吃 學童注意力降

早餐是一天活力的來源，但一項最新調查顯示，雙北市三到六年級學童高達2成沒有天天吃早餐，另有逾五成學生早餐吃得不夠健康。營養師提醒，早餐晚吃等同沒吃，建議早上7時30分前吃完早餐，並搭配蔬果等天然食物，以免影響排便及學習成效。

癌症關懷基金會調查雙北市63所國小、1萬餘名學童的早餐習慣，營養師林郁婷說，2成的人沒天天吃早餐，甚至2%學生幾乎不吃早餐，原因是「來不及」。學生早餐最愛的是土司麵包，除了搭配乳品外，最常喝奶茶與紅茶，恐攝取過多糖分。值得注意的是，早餐晚吃對身體的影響不亞於不吃早餐。7%學生超過8時才吃早餐，調查顯示，早餐愈晚吃的學童，每天排便比率愈低，且過重、肥胖的比率也較高。

癌症關懷基金會執行長黃翠華分析，若早餐晚吃或不吃，會打亂用餐的生理時鐘，餐與餐之間常會吃零食點心，反而更容易發胖，建議最好在7時30分前吃完早餐。

黃翠華強調，6至12歲是孩童生長發育的重要時期，如果不吃早餐，學童容易注意力下降、影響學習能力，且空腹胃酸分泌，可能會危害消化系統，導致便祕、肥胖，並增加慢性疾病風險。

黃翠華提醒，早餐應避開精緻加工食品，如火腿、香腸、培根等，強調健康早餐須均衡多樣、少糖、少鹽，盡量以蔬果、全穀類、優質蛋白質及天然食物為主，特別是蔬果富含維生素、礦物質與植化素，可幫助蛋白質轉換成熱量，更是身體清道夫，有助體內環保。

今天多雲較不穩 清明連假天氣前後不同

氣象局指出，今天（31號）因為有一道微弱鋒面從台灣北部海面通過，造成天氣有些不穩定。中南部山區及花東有短暫陣雨，北部及宜蘭也有局部短暫陣雨。不過，下雨的時間、區域和雨量都不會太多。氣象局預測清明連假天氣；前兩天溫暖，甚至有點炎熱。但連假後兩天因微弱鋒面通過，北台灣會轉涼，北部、東半部和中南部山區也可能有雨。

氣象局表示，今天因為北方有微弱鋒面通過，使得天氣有些不穩定，中部以北及宜蘭溫度在十六到二十五度間，南部高溫有二十九度上下，民眾要適時調整穿衣。

預報員劉宇其指出，清明連假四天的天氣可分兩部分，週六、週日各地大多為多雲到晴，西半部最高溫接近三十度，東半部也有二十八度，週日山區午後可能有對流雨發生。

腸病毒71型恐大流行 重症病例數將破百

疾病管制署日前預測腸病毒EV71型，今年恐大流行，昨進一步分析資料推測，若出現與2008年及2012年一樣的大規模疫情，重症個案會達95∼105例，推估的死亡人數為5∼8人。由於腸病毒重症多為幼兒，提醒家長做好衛生保健，孩子若出現嗜睡、意識不清、手腳無力等症狀，都可能是重症前病徵。

疾管署疫報資料顯示，目前腸病毒在社區中尚未大流行，今年也還沒有出現重症。專家推測，流行高峰會在6月左右，感染的主要對象是5歲以下幼兒，民眾應多留意。

疾管署疫情中心主任劉定萍說，過去幾年中，腸病毒71型分別在2005、2008與2012年有較大規模的流行，重症個案分別為142∼273例。由於距離上次流行已超過3年，多數孩童體內已經沒有抗體，因此官方預估今年又會有一波流行。

劉定萍表示，疫情模擬推估，若社區內發生EV71型大規模疫情，輕症的門急診量約為53到57萬人次，住院約為9100∼9500人次，預估重症會有95∼105例，死亡病例5∼8例。

為因應可能的疫情，疾管署副署長周志浩說，已成立應變工作小組，並指定全國76家醫院為腸病毒重症醫療網責任醫院。提醒家長，腸病毒傳染力極強，若幼兒感染，應避免到補習班、幼兒園、公共場所。如果孩子出現嗜睡、活力不佳、無故驚嚇或突然全身肌肉收縮、持續嘔吐、呼吸急促、心跳加快等症狀，都要多留意。

吳德榮：清明時節應不會「雨紛紛」

氣象局表示，由於偏南風持續帶來較暖空氣，今天（30）各地溫度會再回升一些，各地高溫在二十五度以上，低溫大約為十六到十八度。氣象專家吳德榮說，清明連假會受到一波鋒面影響，但目前各國的電腦模式，對系統抵達台灣時間的看法差異很大， 可以確定的是鋒面後的冷空氣不強，也不會有劇烈的強降雨，可能只是局部零星、缺乏持續性的短暫雨。

唐朝杜牧以「清明時節雨紛紛」詩句，來描寫江南地區清明節的天氣，但今年如果要用在台灣未必符合。氣象專家吳德榮指出，目前南北氣團對峙的型態已經改變，未來一週不容易在台灣形成「雨紛紛」的天氣。

吳德榮說，週日前天氣溫暖，水氣增加，西半部晨間及外島容易起霧。下一波天氣系統較弱，依各國最新的電腦模擬資料顯示，鋒面抵達的時間很不一致。美國模式（NCEP）在週日晚上，歐洲（ECMWF）和日本（JMA）則認為下週一、二都到不了台灣。

吳德榮表示，共同的看法是，下波冷空氣如果有雨也是局部零星、缺乏持續性，很難有劇烈的強降雨發生，而天氣變化的程度與時間點，應該週五會比較明朗。

慶祝婦幼節　三國家森林遊樂區兒童免門票

林務局東勢林區管理處歡慶婦幼節，鼓勵親子走入森林遊樂區，從事戶外休閒活動，體驗大自然，特別推出婦幼節連假4月2日至6日優惠12歲以下兒童，免費暢遊大雪山、八仙山、武陵國家森林遊樂區。

婦幼節連假林管處將在大雪山、八仙山辦理大小朋友喜愛的瓢蟲、貓頭鷹免費DIY活動，每天限額80名，每天上午、下午各進行2場次，每場次20名，歡迎親子每天早上9點起在遊客中心報名參加，額滿為止。

東勢林區管理處指出，春暖時節的大雪山、八仙山、武陵森林遊樂區，各步道兩旁的林木吐新芽換新裝，春季花卉也接續綻放，有黃色小花的山胡椒、雪白花萼的華八仙、紅粉白相間的台灣杜鵑與森氏杜鵑及青翠的竹林。

武陵國家森林遊樂區園區常見金翼白眉、白耳畫眉、冠羽畫眉、灰喉山椒、臺灣藍鵲等鳥兒悠遊林徑，更不能錯過水花飛濺如煙似霧的桃山瀑布，歡迎民眾趁著連續假期上山渡假，享受春花朵朵的美景及芬多精、陰離子的洗禮，來趟生態旅遊，體驗大自然的奧秘。

打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

練習次數：20次×3回。

效果：這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作，則能鍛鍊腹部兩側的肌肉。

訓練位置：內、外腹斜肌。

動作：

打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

霸王級寒流打亂花期　全台櫻花季延至2月底

1月下旬的霸王級寒流來襲，出現難得的雪景，但也也打亂了花期，全台各地櫻花綻放不如預期，多數花開未達5成，賞櫻活動預計延長至3月。緊接著又有一波寒流即將報到，低溫可能造成山區路面結冰，想要趁著假期上山賞花應多注意行車安全。

目前瑞芳區花況僅開4成左右，以北36道路一整排的櫻花樹來看，就算有開花，也都很稀疏，不如以往的茂密。瑞芳區區長陳奇正表示，1月底就該開花的都延後，盛開期會比去年晚，預估經過這一波寒流後、氣溫回暖，可能2月底就可開到5成以上。

而原訂2月21日結束的「2016日月潭暨大櫻花季活動」，也因應氣候改變花期，賞櫻活動將延後至3月5日結束。至於武陵農場櫻花季也受寒流影響，場內櫻花延緩開花，預估花期將延長至2月底。為確保整體遊憩品質及228連假期間台7甲線交通順暢，櫻花季疏運計畫將延長至2月29日。

公路總局指出，武陵農場4大疏運計畫包括「場內總量管制、道路交通管制、團客預約入場、公共運輸接駁」，經公布後春節期間聯外道路交通順暢，公共運輸訂位踴躍，場內旅遊品質佳。

相關疏運措施延續既有模式辦理，場內總量管制每日進場人數6,000人，包括住宿遊客1,800人及一日遊遊客4,200人，其中一日遊遊客又分為團體票1,000人及搭乘公共運輸散客3,200人，預售票統一於2月21日零時起開放預訂；至於自行開車上山者，為避免民眾長途及夜間行車疲勞駕駛，鼓勵至梨山住宿，隔日再前往農場賞櫻。

今日天氣／下午起冷氣團南下 週六低溫探12度

近日網路又開始流傳一則「十年來最強氣團第二波報到」等訊息，內容提到低溫將下探3至4度。根據氣象局預報資料，今日(19)下午過後確實有一波冷氣團南下，不過結構並不是很紮實，預測北部最低溫約12度，落在周六(20)晚間到周日(21)清晨，下周一(22)開始溫度就會逐漸回升，呼籲民眾除了要做好保暖工作，接收到網路流言時也應先查證莫恐慌。

氣象局天氣預報員林定宜指出，今日白天鋒面通過臺灣東部外海，北部及東半部有短暫降雨，中南部地區則是短暫雨後轉多雲。這波鋒面結構並不強，各地雖有降雨機會，但仍以小雨為主，不過外出還是建議攜帶雨具備用。

溫度方面，預計今日高溫較昨日持平或略高，北部高溫約20度，中部、東北部及東部約23、24度，南部及東南部可達25、26度，較為舒適，但下午過後，隨著大陸冷氣團逐漸南下，北部及東北部地區會率先感受到大陸冷氣團的冷空氣影響，氣溫逐漸下降，提醒北台灣的朋友今天出門前多帶件外套，以免下班回家時受涼。

此外，今天北部、東半部、恆春半島沿海地區及綠島、蘭嶼有長浪發生的機率；臺南以北、東半部、恆春半島、各離島空曠地區及鄰近海域易有８至９級強陣風，海邊活動須注意安全；中南部及馬祖有局部霧或低雲造成能見度降低，交通往返請多留意航班資訊。

空氣品質方面，根據環保署空氣品質監測網，今日全臺各地PSI為良好至普通(PM10)；雲嘉南及高屏地區PM2.5為中至高，其他為低至中等級。

台東早上連5震 最大規模5.1

中央氣象局測報，台東於早上9時9分發生規模5.1地震，最大震度高雄桃源5級。

這起地震震央位於台東海端鄉，深度16.7公里，高雄桃源5級、台東利稻3級，嘉義縣、台南、雲林、屏東三地門2級，中彰投苗宜蘭花蓮1級。

9時12分，台東海端鄉又發生規模3.9地震，地震深度4.4公里，各地最大震度分別為高雄桃源3級、台東縣利稻2級、屏東縣三地門1級。

9時18分，同一地點附近又發生規模4.7地震，地震深度5公里，震度分別為高雄桃源5級、利稻3級、台南市及嘉義大埔2級、高雄市、屏東縣屏東市、台東縣台東市1級。

上班第二天 忠孝橋車流回籠 進城塞3公里

農曆年後第二個上班日，忠孝橋昨進城車流明顯回籠，一度壅塞達3公里，反觀改道中興橋、台北橋車流略減，更加順暢。新北市及台北市交通局指出，用路人根據前天路況，以及逐漸回歸習慣路線，造成忠孝橋車多，1周後才會穩定。

因應忠孝橋引道拆除，不少用路人15日提前出門或改道，忠孝橋進城車流未如預期大塞車；但昨日上午忠孝橋在上午尖峰7點至9點時間，車流明顯增加，交通局估算汽、機車流量比前天增加3至5％，機車尖峰達到6500輛，較往常多出1000輛，小客車也有2300輛，多出300輛，忠孝橋中華路匝道至疏洪東路上方高架一度壅塞3公里。

計程車司機魏明華說，昨天感覺忠孝橋車輛變多，在橋上延滯時間長一些，但還是很快就能下橋；機車族郭小姐抱怨，忠孝西路的標示很不清楚，必須依賴交通警察指揮，才知道該怎麼走。

記者實地觀察發現，上班尖峰時段，車輛下橋後往西寧南路這一段最塞，有不少機車在西寧南路違規待轉，在交警指揮下才離開，造成車輛交織車速變慢，過西寧南路後，車速則可維持在15至20公里；下班尖峰時間，忠孝西路車流也維持順暢。

新北市交通局表示，昨忠孝橋車流量增加5％，上午7至9時每小時約有3200至3500輛車，各約200輛車改道中興橋、台北橋，但比起前天少一半以上，因此中興橋、台北橋交通狀況更好。